Meal Prep mit More

• Zutaten: gefrorene Beeren, Banane, Magerquark, More Protein (z. B. Vanille-Eiscreme), Wasser, Eiswürfel, Chunky Flavour (z. B. Vanilla Perfection oder Kirsch-Joghurt)

• Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen

• Vorteile: Schnelle Zubereitung, hoher Proteingehalt, vitalisierende Beeren, kalorienarm dank Chunky Flavour

• Zutaten: Linsenpasta, gemischtes Gemüse (z. B. Champignons, Paprika, Zucchini), More Spices, Light Gourmet Sauce (z. B. Hollandaise)

• Zubereitung: Pasta kochen, Gemüse anbraten und würzen, miteinander vermengen, Sauce hinzufügen

• Vorteile: Hoher Proteingehalt, fettarm, reich an Vitaminen und Mineralien, schnelle Zubereitung

• Tipp: Bereite die doppelte Portion zu, um für einen weiteren Tag der Woche ein leckeres, schnelles Essen zu haben.

• Zutaten:Karotte, Gurke, Paprika, Light Gourmet Sauce (z. B. Dänische Remoulade oder Sweet & Sour Style)

• Zubereitung: Gemüse in Sticks schneiden, Gemüsesticks mit Sauce servieren

• Vorteile: Fettarm, vitaminreich, gesunde Snackoption

• Zutaten: Protein Pizza Crust, Tomatensauce, Belag (z. B. magere Putenbrust, Thunfisch, Brokkoli, Tomaten)

• Zubereitung: Pizza nach Anleitung zubereiten, Belag nach Wunsch hinzufügen und backen

• Vorteile: Weniger Kohlenhydrate, reich an Protein, individuell und einfach zuzubereiten

• Tipp: Bereite ein bisschen mehr zu, dann hast du am nächsten Tag einen leckeren, schnellen Snack parat.

• Zutaten: griechischer Joghurt, Chunky Flavour (z. B. Kirsch-Joghurt)

• Zubereitung: Griechischen Joghurt mit Chunky Flavour verrühren und genießen

• Vorteile: niedriger Kaloriengehalt, proteinreich, zuckerarmer, süßer Genuss

• Zutaten: Haferflocken, More Protein (z. B. Vanille-Eiscreme), Obst (z. B. frische Erdbeeren), Milch oder Milchalternative

• Zubereitung: Porridge mit Milch kochen, vom Herd nehmen, Protein unterrühren, mit Obst garnieren

• Vorteile: Hoher Proteingehalt, ballaststoffreich, vitaminreich, energiereich

• Zutaten: Thunfisch aus der Dose, gemischter Salat, Avocado, More Spices (z. B. Avocado Topping), Light Gourmet Sauce (z. B. Chilli oder Honey Mustard)

• Zubereitung: Salat waschen, Avocado schneiden, würzen, mit Thunfisch toppen und mit Sauce garnieren

• Vorteile: Omega-3-Fettsäuren, vitamin- und mineralstoffreich, proteinreich

• Zutaten: Protein Pizza Crust,Tomatensauce, Belag (z. B. magere Putenbrust, Thunfisch, Brokkoli, Tomaten)

• Zubereitung: Gepreppte Pizza aufwärmen – fertig.

• Vorteile: weniger Kohlenhydrate, reich an Protein

• Zutaten: Gegrillte Hühnerbrust, Gemüse (z. B. grüne Bohnen, Karotten, Kohlrabi, Brokkoli, Blumenkohl),More Spices (z. B. No Garlic Kräutersalz oder Italien Allrounder) Light Gourmet Sauce (z. B. BBQ oder Teriyaki)

• Zubereitung: Gemüse dünsten, Hühnerbrust abtupfen, würzen, in der Pfanne anbraten, mit gedünstetem Gemüse und Sauce servieren

• Vorteile: Proteinpower, Vitaminbombe, leichte Mahlzeit

• Tipp: Bereite gleiche mehrere Portionen Hühnchen und separat mehrere Portionen Gemüse zu, dann kannst du beides an anderen Tagen in je neue Gerichte integrieren.

• Zutaten: Grieß, Milch, Chunky Flavour (z. B. Cinnalicious)

• Zubereitung: Grieß mit Milch aufkochen, Chunky Flavour unterrühren

• Vorteile: Cremiger Genuss, warm und sättigend, mit weniger Zucker und Kalorien

• Tipp: Bereite gleich mehrere Portionen zu, denn Grießpudding ist auch kalt superlecker.

• Zutaten: Griechischer Joghurt, frische Beeren, Nüsse,Chunky Flavour(z. B. Blueberry Cheesecake)

• Zubereitung: Joghurt in eine Schüssel geben, mit Chunky Flavour vermengen, Beeren und Nüsse hinzufügen

• Vorteile: Antioxidantienreich, Proteinboost, gute Fette, weniger Zucker

• Zutaten: Linsenpasta, gemischtes Gemüse, More Spices (z. B. Vegan No Cheese oder Knobi-Licious),Light Gourmet Sauce (z. B. Hollandaise)

• Zubereitung: keine – vorbereitet
• Vorteile: Hoher Proteingehalt, fettarm, reich an Vitaminen und Mineralien

• Zutaten:More Protein(z. B. Buttermilk Lime), Wasser/Eiswürfel

• Zubereitung: Protein mit Wasser/Eiswürfeln mixen

• Vorteile: Schnelle Proteinquelle, erfrischend, lecker cremig, ideal für unterwegs

• Zutaten:More Protein-Wraps, gebratenes Hühnchen, frisches Gemüse (z. B. Tomaten, Paprika, Radieschen, Oliven)

• Zubereitung: Gemüse waschen und schneiden, Wraps mit dem am Vortrag gebratenen Hühnchen und dem Gemüse belegen, mit Light Gourmet Sauce(z. B Honey Mustard oder Frittenmayo) garnieren, einrollen und genießen

• Vorteile: Proteinreich, vitaminreich, schnell zubereitet, leicht, vielseitig und lecker

• Tipp: Bereite einen Wrap mehr zu, dann hast du einen Snack für den nächsten Tag.

• Zutaten: Reis, Milch,Chunky Flavour(z. B. Vanilla Perfection)

• Zubereitung: Reispudding kochen mit Chunky Flavour cremig rühren, genießen

• Vorteile: Kalorienarm, cremiger Genuss, zufriedenstellender Abschluss

• Tipp: Bereite gleich mehrere Portionen zu, stelle sie kalt und genieße sie an einem anderen Tag.

• Zutaten:gefrorene Ananasstücke, Banane, Magerquark, More Protein(z. B. Greek Yoghurt oder Buttermilk Limette), Wasser, Eiswürfel, Chunky Flavour(z. B. White Almond Coconut)

• Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen

• Vorteile: hoher Proteingehalt, vitaminreich, kalorienarm dank Chunky Flavour, schnell zubereitet

• Zutaten: Quinoa, gemischtes Gemüse (z. B. Tomaten, rote Zwiebeln, grüne Paprika), Feta,More Spices(z. B. Knobi-Licious)Light Gourmet Sauce(z. B. Honey Mustard)

• Zubereitung: Quinoa kochen, Gemüse waschen und schneiden, Feta würfeln, alles miteinander vermengen, würzen, mit der Sauce garnieren

• Vorteile: proteinreich, voller Vitalstoffe, leicht und lecker

• Zutaten:More Protein-Wraps, gegrilltes Hühnchen, frisches Gemüse

• Zubereitung: keine – vorbereitet

• Vorteile: Proteinreicher Snack, praktisch für unterwegs, vielseitig und lecker

• Zutaten: Lachsfilet, gemischtes Gemüse, Light Gourmet Sauce (z. B. Hollandaise oder Teriyaki), More Spices (z. B. No Garlic Kräutersalz)

• Zubereitung: Lachsfilet mit Zitrone und More Spices anmachen, geprepptes Gemüse erwärmen, mit Sauce garnieren

• Vorteile: Omega-3-Fettsäuren, proteinreich, vitaminreich

• Tipp: Bereite etwas mehr Lachs zu und verwende ihn am nächsten Tag für dein Mittagessen.

• Zutaten: Grieß, Milch, Chunky Flavour Cinnalicious

• Zubereitung: keine – vorbreitet

• Vorteile: Cremiger Genuss, warm und sättigend, mit weniger Zucker und Kalorien

• Zutaten: Magerquark, More Protein (z. B. Greek Yogurt oder Eiskaffee, Obst (z. B. Banane, Apfel), Chunky Flavour (z. B. Butterkeks)

• Zubereitung: Magerquark mit More Protein vermischen, Obst waschen und schneiden, mit Chunky Flavour toppen

• Vorteile: cremig, proteinreich, vitaminreich

• Zutaten: Kichererbsen, gemischtes Gemüse (z. B. Karotte, Tomate, Mais, Kraut, Paprika), Lachs, Light Gourmet Sauce (z. B. Chilli oder Honey Mustard), More Spices (z. B. Pineapple Curry oder Knobi-Licious)

• Zubereitung: Kichererbsen aus der Dose abgießen und waschen, Gemüse waschen und schneiden, mit den Kichererbsen vermengen, würzen, mit dem gepreppten Lachs toppen und mit Sauce garnieren

• Vorteile: ballaststoffreich, proteinreich, Omega-3-Fettsäuren, vitamin- und mineralstoffreich, sättigend

• Zutaten: Reis, Milch, Chunky Flavour (z. B. Vanilla Perfection)

• Zubereitung: keine – vorbereitet

• Vorteile: kalorienarm, cremiger Genuss

• Zutaten: Räuchertofu, Gemüse (z. B. Sojasprossen, Bambus, Champignons, Paprika), Light Gourmet Sauce (z. B. Sweet & Sour Style), More Spices (z. B. Tofuwürzer)

• Zubereitung: frisches Gemüse waschen und schneiden, in der Pfanne anbraten, Gemüse aus dem Glas dazugeben, Tofu schneiden und hinzugeben, würzen, mit der Sauce vermengen

• Vorteile: Reich an Protein, kalorienarm, nährstoffreich

• Tipp: Bereite eine Portion mehr zu, um easy eine weitere Mahlzeit an einem anderen Tag zu haben.

• Zutaten: gefrorene Beeren, Chunky Flavour (z. B. Kirsch-Joghurt)

• Zubereitung: Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen, bei Bedarf etwas Milch oder Pflanzenmilch hinzugeben

• Vorteile: beerenstark, kalorienarm, süßer Abschluss

Lies das detaillierte Rezept 👉 hier nach!

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Tipp: Bereite eine Portion mehr zu, um easy eine weitere Mahlzeit für einen anderen Tag zu haben.

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Tipp: Bereite eine Portion mehr zu, um easy eine weitere Mahlzeit für einen anderen Tag zu haben.

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• Zutaten: Räuchertofu, Gemüse (z. B. Sojasprossen, Bambus, Champignons, Paprika), Light Gourmet Sauce (z. B. Sweet & Sour Style), More Spices (z. B. Tofuwürzer)

• Zubereitung: Gepreppte Mahlzeit aufwärmen – fertig.

• Vorteile: Reich an Protein, kalorienarm, nährstoffreich

Gepreppte Mahlzeit aufwärmen – fertig.

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